跳舞对中老年人的好处不言而喻：
1．音乐会让人放松紧张情绪．舞场上的氛围会让人快乐．忘掉一切烦恼．从而愉悦身心缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。
2．常言说人老腿先老，跳舞是一种很好的腿部锻炼．常跳舞的中老年人走路特轻盈。可减缓衰老速度。
3．有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖．只要要领正确．跳舞还可以重新塑造形体。
4. 跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置，体现自身价值．克服失落感。
5．跳舞可以广交朋友增进友谊．特别是异姓朋友和忘年之交．异性朋友多了情绪会稳定，忘年之交多了人会年轻．这样就不会得老年孤独症。
6．跳舞可以建立新的人际关系．逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系．是退休后应尽快走的一步。在舞场上没有上下级．不讲原有身份．不讲地域．没有代沟。
7．跳舞可以树立文明礼貌的好习惯，还可以培养必要的礼仪。
尔兹的美妙之处：
华尔兹的舞曲旋律优美抒情，节奏为四分之三拍的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步．每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降倾斜、摆荡，带动舞步移动．使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅．具有既庄重典雅、舒展大方．又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后” 的美称。
