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老年人学跳舞也是有讲究的

2014-03-03 14:30:02   来源:   评论:0   点击:
随着人们生活水平的不断提高,对精神生活的要求也会日趋提高,尤其是退了休的老年朋友。更是希望自己的晚年生活健康快乐,丰富多彩。所以无论你是走到哪个公园,或是广场,都会见到不少老年朋友在那里随着音乐起

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随着人们生活水平的不断提高,对精神生活的要求也会日趋提高,尤其是退了休的老年朋友。更是希望自己的晚年生活健康快乐,丰富多彩。所以无论你是走到哪个公园,或是广场,都会见到不少老年朋友在那里随着音乐起舞,既锻炼身体又愉悦心情。这里要给爱跳舞的中老年朋友提几点建议,希望引起中老年朋友 的注意。

跳舞本身是一种美好的享受,是有益于身心健康的运动。但是老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊的问题。

1,老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅,人员较少的舞场。切记酒后起舞,酒能刺激大脑,使心跳加快,血管扩张,酒后起舞还会诱发心绞痛及脑以外。

2,不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,老年人穿硬底鞋跳舞,容易滑倒造成骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

3,有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易致血压升高,发生心血管疾病,头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折,患有传染性疾病的老人更是不适合跳舞,以免传染他人,同时也影响自己康复。

4,不宜跳过于激烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跳加快,血压升高,可诱发或加剧心血管疾病。

5,不要饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞易导致胃肠道疾病的发生。

6,不要骤然降温。跳舞可以使得身体冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞时,不要随意脱衣服,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

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