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吃水果也要适可而止吃多了一样伤身体

2013-01-14 18:04:34   来源:   评论:0   点击:
在我们接触到的有关健康饮食中,大都提到健康食品中包括蔬菜、水果、粗粮、 。许多人都相信多吃水果有益健康,所以他们就会使劲地吃,毫无节制。不可否认,水果有益于健康,它能补充维生素、纤维质以及抗

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    在我们接触到的有关健康饮食中,大都提到健康食品中包括蔬菜、水果、粗粮、......。许多人都相信多吃水果有益健康,所以他们就会使劲地吃,毫无节制。不可否认,水果有益于健康,它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂,让人们减少疾病的困扰,但是,你知道吗?水果吃得太多,也会引发健康问题。

    1,水果吃多了,也会使人发胖:人们普遍认为,要想身体好,每天要吃五份蔬菜和水果。其实,这个量是只对体重正常的人而言的,对于那些体重超重、或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说,水果吃得太多,会遇到麻烦。这就是有些人有着健康的生活习惯,但是体重却一直在增加的原因。

    2,喝橙汁后,30分钟内别刷牙:水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分,牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更加严重,因为果汁或果奶是水果压榨做成的,会在口中释放出更多的糖分。如果吃柑橘类水果,牙齿就会显得特别脆弱,我们常说的“倒牙”其实就是牙釉质受到长期损害,露出神经所致。柑橘类水果能软化牙釉质。吃完柑橘类水果30分钟之后,牙釉质又会坚硬如初,如果你吃完立即刷牙,就会把牙釉质刷掉了,牙齿被腐蚀的危险性将大大提高。

    3,糖果还会引发多种疾病:美国科学家对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。发现那些每天摄入果糖74克以上的人患高血压的风险增大了87%。那么74克果糖大概是多少水果呢?相当于10个苹果或者30个橘子。也许你会说这么大胆量一个人一天怎么也吃不到。如果你喝下三大杯果奶,就基本是这个量了。

    所以说,健康的吃水果方法和量,完全要以自身的情况而定,没有统一的标准。适合自己的就是最好的。

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