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吃点零食对老年人有好处

2013-04-17 23:21:42   来源:   评论:0   点击:
提到吃零食,人们很容易把它与小孩子联系在一起。好像吃零食是孩子们的专利。其实根据研究发现,老年人适时,适当地吃些零食对于祛病强身,延年益寿还是大有裨益的。 由于老年人随着年龄的增加,身体机能也会...

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    提到吃零食,人们很容易把它与小孩子联系在一起。好像吃零食是孩子们的专利。其实根据研究发现,老年人适时,适当地吃些零食对于祛病强身,延年益寿还是大有裨益的。

    由于老年人随着年龄的增加,身体机能也会慢慢退化,减弱。尤其是肠胃功能的下降,使得老年人的营养摄入量相对减少,老年人也是营养不良的重要人群。因此在日常三餐之外,适当地吃一点零食,可以帮助老年人补充营养。

    首先从心理学的角度来看,吃零食还有着积极的心理保健作用呢。听了这话您还别不信,您想啊,吃零食时往往是在放松心境的情况下进行的,没有人会在恐慌,悲痛的情况下去吃零食吧,正是由于放松心境,便可以使大脑机能得到调整,从而获得身心的调节与情绪的转移。

    既然老人吃零食有助健康,也不可能任何东西都适合老年人当零食吃的。那么哪些零食合适老年人呢?这首先还要看每一位老年人自身的体质而定。不如:微量元素硒不足与低下,正是冠心病、白内障以及某些肿瘤疾病发生的原因之一。因此平时可以常常吃一些富含硒元素的食品像花生,核桃,葵花籽,板栗等零食,对延缓衰老有积极作用。

    那么什么时间吃零食比较好呢?一般讲在两餐中间的时间比较好,上午10点,下午3点左右是最佳时间,此时上一餐的食物基本上消化,不会影响到接下来的正常用餐。

    这里从一方面说了吃零食的好处,但是,也要注意一点,就是要适量,不能以零食作为营养的主要来源,只是作为一种补充,不要因为零食吃得过多而影响到正餐的食用。

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