立秋之后，按照老话说要贴秋瞟，那么这种做法究竟是否科学？我们中老年朋友在入秋后应该如何“补”“补”什么？秋季的饮食应该注意些什么？如何在秋季把身体养好？等等是我们关系的问题。
首先要说，入秋后天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说到就是这段时间。从这时期，我们就要在饮食上慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打下基础。
入秋后要多食橙黄色蔬菜。因为这时体内维生素A储备减少，如不及时补充，就容易发生视力下降，眼睛干涩、呼吸道感染、叶酸和维生素B不足等问题。
多食发酵食品：秋天应该多吃一些营养丰富又好消化的发酵食品，如醪糟、豆豉、豆酱、麻豆腐、豆汁、酸奶等等。
多吃薯类和鸡蛋：因为这类食物中富含维生素和钾、镁等矿物质。秋季常吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，可以作为精白米面的替代品。蛋类在秋季也是好食品，蛋类脂肪酸质量高，含有12种维生素，还富含卵磷脂，是秋季应该补充的营养物。
还要提醒老年朋友入秋后在饮食上有这么几个要点：1，吃蜜不吃姜；2，吃果不吃瓜；3，多食开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥。
还要在养生方面注意：秋季养好肺，冬天不得病。这方面要注意应该“常笑宣肺”“呼吸清肺”“按摩护肺”与“运动健肺”。
