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中老年人秋季饮食养生要注意的问题

2013-09-04 17:51:20   来源:   评论:0   点击:
立秋之后,按照老话说要贴秋瞟,那么这种做法究竟是否科学?我们中老年朋友在入秋后应该如何补补什么?秋季的饮食应该注意些什么?如何在秋季把身体养好?等等是我们关系的问题。首先要说,入秋后天气依然以闷热

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立秋之后,按照老话说要贴秋瞟,那么这种做法究竟是否科学?我们中老年朋友在入秋后应该如何“补”“补”什么?秋季的饮食应该注意些什么?如何在秋季把身体养好?等等是我们关系的问题。

首先要说,入秋后天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说到就是这段时间。从这时期,我们就要在饮食上慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打下基础。

入秋后要多食橙黄色蔬菜。因为这时体内维生素A储备减少,如不及时补充,就容易发生视力下降,眼睛干涩、呼吸道感染、叶酸和维生素B不足等问题。

多食发酵食品:秋天应该多吃一些营养丰富又好消化的发酵食品,如醪糟、豆豉、豆酱、麻豆腐、豆汁、酸奶等等。

多吃薯类和鸡蛋:因为这类食物中富含维生素和钾、镁等矿物质。秋季常吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,可以作为精白米面的替代品。蛋类在秋季也是好食品,蛋类脂肪酸质量高,含有12种维生素,还富含卵磷脂,是秋季应该补充的营养物。

还要提醒老年朋友入秋后在饮食上有这么几个要点:1,吃蜜不吃姜;2,吃果不吃瓜;3,多食开胃三宝:萝卜、鸭肉、糯米粥。

还要在养生方面注意:秋季养好肺,冬天不得病。这方面要注意应该“常笑宣肺”“呼吸清肺”“按摩护肺”与“运动健肺”。

 

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