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老年朋友爱嗑瓜子也要有度

2013-10-06 14:52:31   来源:   评论:0   点击:
我们许多中老年朋友,特别喜欢一边看着电视,一边嗑瓜子,或者是聊天时也喜欢抓上一把,嗑多了,容易上火,就会喝上几杯茶去去火。接着再嗑 。现在市面上各种各样口味的瓜子真是数不胜数,琳琅满目。但是有

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我们许多中老年朋友,特别喜欢一边看着电视,一边嗑瓜子,或者是聊天时也喜欢抓上一把,嗑多了,容易上火,就会喝上几杯茶去去火。接着再嗑......。

现在市面上各种各样口味的瓜子真是数不胜数,琳琅满目。但是有的朋友会发现瓜子嗑多了也同样会给肠胃带来不适。瓜子虽然很香,很多人会自觉不自觉地一把接一把地嗑上没完。却不知道空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠道,造成胃肠胀气,并会引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。专家提醒我们,如果一次性嗑瓜子量太多,会消耗大量的唾液和胃液,可以造成味觉迟钝、食欲减退、消化不良甚至是胃痉挛。

此外,大量嗑瓜子还会伤到口腔黏膜和舌头黏膜。引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等等,少数人甚至说话、吃饭都受影响。需要警惕的是,若同一伤口反复摩擦划伤,会形成永久的黏膜疤痕,(一条“虫形”白线),时间久了还可能恶化,出现口腔肿瘤。

尤其现在市面上的瓜子五花八门其中有香料、糖精、古迹、防腐剂、人工色素等等添加剂。容易引起肝脏病变,糖精、人工色素、防腐剂等,长期食用对胃肠肝脏的损害较大。

若非要想吃瓜子,应尽量选择熟的原味瓜子。由于每100克瓜子所含热量大于570千卡,比同等的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高,一般每日进食瓜子和其它坚果如花生,腰果等,加起来不要超过100克为宜。此外还可以在吃瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,既能缓解上火症状,又能减少摄入量。

 

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