您所在的位置: 首页 > 金色生活 > 饮食 > 正文

深秋吃哪些蔬菜水果有讲究

2013-11-01 15:03:04   来源:   评论:0   点击:
进入深秋邻近冬季,气温低且干燥。我们中老年朋友由于免疫力较差,所以在吃东西方面应该考虑针对一些当季,易得的疾病来合理地规划饮食,有利于我们增加免疫力,预防生病的效果。在这个季节里像呼吸道感染疾病、

\

进入深秋邻近冬季,气温低且干燥。我们中老年朋友由于免疫力较差,所以在吃东西方面应该考虑针对一些当季,易得的疾病来合理地规划饮食,有利于我们增加免疫力,预防生病的效果。

在这个季节里像呼吸道感染疾病、便秘、皮肤干裂,都是易患的疾病。其中以呼吸道感染疾病为主要易发病症。所以我们在饮食上要注意对症下药,有效预防疾病的发生。

在这个秋高气燥的时候,我们首先是要少吃辛辣的食物,多吃一些滋阴润肺祛痰的莲藕、百合、萝卜、银耳等等。你拿百合来说,可以与其他食物一起煮粥、炒菜、泡茶等,至于白萝卜大家就更是清楚了,生吃,榨汁,炒菜或者煲汤均可。

另外,在这个季节里应当多吃一些水果,当季的水果比如苹果和山楂都应该多吃,但是梨的润肺功效最好,对肺、支气管及上呼吸道有相当的功效,还可以帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

针对容易发生的便秘,应该多吃一些粗纤维的食物,比如韭菜、芹菜、茴香。这些食物可以提高肠腔压力,促进肠蠕动。另外早上可以喝一些凉开水和蜂蜜水,这些做可以让肠道增加润湿,增加胃肠蠕动,促进消化。

最后来说说应对皮肤干裂,应该多吃一点粗粮,比如高粱,小米以及其它谷物,补充一下B族维生素。总之,我们的食物品种越多越好。

 

网站地图 | 网址导航 | 关于我们 | 联系方式 | 版权及免责 | 招聘信息 | 欢迎投稿

金霞网