适合血糖高的老年朋友参考的食谱
2013-11-19 16:26:43 来源： 评论： 点击：
杏仁+白面包让老年人餐后血糖降低在一项大型流行病学分析当中发现，和从来不吃坚果的女性相比，每周吃约150克坚果的女性糖尿病风险会下降27％。按这个数量，平均每天只需吃20克坚果仁(大约是女性的手一把能抓住的
贴士：健康食材的一日食谱
早餐：全麦馒头(比普通白馒头略小)或裸麦面包1个(80克)，烤大杏仁1把，莴笋胡萝卜拌豆腐干丁1 碟，淡豆浆1大杯；
午餐：莜麦面或荞麦面半碗，配油菜、木耳、黄花菜、鸡蛋、瘦猪肉丝卤，焯拌菠菜半盘；
晚餐：青椒香菇丁炒干贝粒，虾皮碎香菜碎拌豆腐，芝麻糙米燕麦粥 1碗。
