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容易走入误区的老年人饮食习惯

2013-11-20 15:22:03   来源:   评论:0   点击:
1,人过了60岁以后新陈代谢就会减速,这样就更是需要注意饮食中营养的平衡。外国专家表示,老年人对热量的需求要比年轻人更少,但是对钙、维生素D维生素B12等的需要则会更多。所以建议老年人应该多吃一些富含种类

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1,人过了60岁以后新陈代谢就会减速,这样就更是需要注意饮食中营养的平衡。外国专家表示,老年人对热量的需求要比年轻人更少,但是对钙、维生素D维生素B12等的需要则会更多。所以建议老年人应该多吃一些富含种类营养素的食物。

2,有些老人简单地认为只要没有体重上的问题,那么就可以想吃什么吃什么。不用加以控制,外国专家表示这种观点是错误的,无论你身材多么苗条,糟糕的饮食也可以增加多种慢性病的发病危险。比如富含饱和脂肪酸的饮食会增加心血管疾病的危险。

3,有些老人认为,如果遇到没有胃口时,少吃一两顿饭没有什么关系。外国专家告诉我们,老年人经常不吃饭,危险很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不是很饿,午餐和晚餐还是要吃一点东西,不要让胃长时间空着。

4,遇到过许多老年朋友平时不太爱喝水,总是到了口渴了才想起来去喝水,这种做法是对身体不利的。老年人由于生理上的变化缘故,就是都到了脱水的状态时,有的人都没有口渴的感觉,所以建议老年人每天保持适当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水比较好。

5,有的老年人喜欢做一顿饭吃一半留一半,总是想着既能省钱又能省时间。其实剩饭,剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物的气味,因而容易食物中毒。建议老年朋友剩余饭菜最好放入冰箱。在此食用前,一定要彻底热透。以免给身体带来麻烦。

 

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