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不要迷信:喝果蔬汁就能减肥

2013-12-20 15:47:50   来源:   评论:0   点击:
有一阵子在网上热炒的:每天喝两杯果汁和4杯蔬菜汁,不多几日就能瘦身3公斤。对于这样的说法,很多营养师却给出了不同的看法。他们认为不值得提倡。1,只吃果蔬汁小心低血糖:据说果蔬汁减肥法只能偶尔为之,不可

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有一阵子在网上热炒的:每天喝两杯果汁和4杯蔬菜汁,不多几日就能瘦身3公斤。对于这样的说法,很多营养师却给出了不同的看法。他们认为不值得提倡。

1,只吃果蔬汁小心低血糖:据说“果蔬汁减肥法”只能偶尔为之,不可长期进行。因为这种饮食每天摄入的矿物质的确足够,但是蛋白质、脂肪等必须的营养成分却会缺乏。水果中的果糖属于单糖,正常摄入的主食里却是多糖。

2,要想有劲锻炼还是要靠正常摄人主食:据专家介绍,如果每天仅仅是靠喝果蔬汁的话,高强度的体育锻炼所需的能量的补充是远远不够的。如果只是很轻度的运动或许还可以坚持。因为水果也是可以提供能量的,而且水分很高,容易使人产生饱腹感。专家说,每天还是要适量地补充主食。

3,果蔬汁减肥并非那样神奇:有人说一种绿油油的麦苗是减肥的新宠,专家对此也做了解释,小麦苗有一定的抗癌作用,其中的活性酶有助于解毒和排便,中医认为它还有解酒毒的功效,所以对经常忙于应酬的人来说,是比较理想的酒后饮品。但是并没有传说中的那么神奇,完全没有必要用它来代替日常生活中的正常饮食。

4,杂粮汁比果蔬汁更好:杂粮汁不但涵盖了水果汁的大部分营养物质,而且蛋白质与膳食纤维的作用更明显。从我国传统中医的角度来说,杂粮还有“补中益气”的功效,比单纯的补充能量或者热量更有全面。

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