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八大饮食误区让老年人养生走入歧途

2014-01-30 03:08:00   来源:   评论:0   点击:
老年人养生若不得法,很容易走入歧途,尤其在饮食方面,光听小道消息或者民间偏方是不可取的。很多伪科学在老年人中间传播,这对老年人养生会起到非常负面的作用,一来有可能对身体起到相反的效果,二来会耽误身

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误区四:膳食纤维摄入越多越好    虽然膳食纤维对人体有诸多好处,如可预防便秘、减低多种癌症风险、降低胆固醇及血脂、帮助控制血糖及体重等, 但是, 如果长期大量摄取膳食纤维会阻碍老年人吸收重要的矿物质,如钙、铁、锌、铜等。此外,膳食纤维中的果胶易带来饱腹感,纤维类食物吃得过多,占了胃容量,其他食物相对就吃得少,这对一些进食少的老年人来说,易造成热量摄入不足,或蛋白质、脂肪及其他重要营养素摄取不良的情况。

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