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营养学家总结的滋养女人的食物

2014-02-08 01:50:44   来源:   评论:0   点击:
对于女性朋友来说,关爱自己最好的方式不是买名牌化妆品和首饰,而是要选对食物。下面是澳大利亚营养专家总结的10种滋养女人的食物。1,南瓜:乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌

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对于女性朋友来说,关爱自己最好的方式不是买名牌化妆品和首饰,而是要选对食物。下面是澳大利亚营养专家总结的10种滋养女人的食物。

1,南瓜:乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌症有预防作用。

2,蕃茄:富含的番茄红素是一种超强抗氧化剂,它不但保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。蕃茄红素还有助于女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。

3,亚麻籽:亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不仅能够预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合症导致的疼痛有预防作用。

4,三文鱼:对女性健康有多种好处,其中富含的铁能够预防女性贫血,尤其是绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼有助于宝宝大脑的发育。

5,蔓越莓:女性得膀胱癌的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此起到一定的预防作用。

6,菠菜:富含多种维生素和矿物质,其中镁的含量尤其丰富。

7,无花果:给经期女性补铁,防止缺铁性贫血,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松的发生。

8,牛奶:富含钙和维生素D,能够帮助女性预防骨质疏松。

9,燕麦:富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养物质,不仅有利于女性心脏,还能预防雌性激素分泌失调导致的心情波动,及经前综合症及胎儿畸形。

10,核桃:富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防作用。

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