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每周吃两次鱼肉可以有效防止心慌

2014-03-28 13:23:55   来源:   评论:0   点击:
鱼肉对人体健康的营养作用是有目共睹的。最近有外国专家发现,吃鱼太少,或者太多都会增加人们患上房颤(一种心率不齐,常常表现为心慌、心悸及气短等)的风险,而适量吃鱼,则可以降低这种风险。丹麦奥尔堡大学

鱼肉对人体健康的营养作用是有目共睹的。最近有外国专家发现,吃鱼太少,或者太多都会增加人们患上房颤(一种心率不齐,常常表现为心慌、心悸及气短等)的风险,而适量吃鱼,则可以降低这种风险。

丹麦奥尔堡大学医院的研究人员对参加“丹麦饮食、癌症和健康状况调查”的5.7万多名被测试者,进行了为期14年的追踪调查,这些被测试者的平均年龄为50岁—64岁。

最终的调查结果显示:人们摄入海产品中的欧米伽-3不饱和脂肪酸的量与患上心律不齐的风险之间存在着U字型关系,这就是说吃得鱼太多或者太少的人与适量吃鱼的相比,更容易患上房颤。专家告诉我们每个星期吃两次鱼的人,房颤风险会降低13%。

研究者认为,房颤是医疗支出非常高昂的公共健康问题,我们平时可以通过改变饮食方案来预防这类疾病是切实可行的公共健康策略。专家还为我们指出了富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的鱼类包括:三文鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等深海鱼,每周吃上两次鱼,相当于服用了0.6克的鱼油。

由此可见,任何所谓有营养的食物,在食用起来也是应该有所节制,并非是多多益善的。

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