著名的养生专家说过这样一句话：“好吃不如吃好”也就是告诉我们一些大家认为好吃的东西，往往是健康“杀手”，而平衡膳食，“吃好”才是最关键的和最重要的。
1，饱餐后马上吃水果。很多人有这样的习惯，吃饱饭后洗个苹果，边吃边看电视。这样会造成血糖浓度迅速升高，同时会阻碍消化，增加胃肠负担。餐后吃水果，也容易增加热量和糖分，造成肥胖。
2，请客吃饭不吃主食。在朋友聚会或是请客吃饭时，对主食总是不肖一顾，待主食上桌，人已经酒足饭饱，就草草几口了事。不吃主食能量的来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久血脂升高在所难免。此外饭店的主食一般来讲不够健康，如油炸馒头、抛饼等。
3，吃完饭，来碗汤。相信我们不少人都会有这种习惯，所谓遛缝。其实很不健康。饱食后喝下的汤会把已经被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量摄入，导致肥胖。
4，进餐时大量喝浓茶。边吃边喝茶，既解油腻又健康，这是很多朋友的选择，其实这是错误的。茶有解除疲劳、消食解油腻等作用。但是在进餐时喝浓茶会冲淡胃液，影响消化，也会影响到微量元素（铁、锌）的吸收。
