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各种不利于健康的早餐搭配

2014-06-07 16:22:55   来源:   评论:0   点击:
一夜睡醒,体内储存的葡萄糖研究被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不太重视早餐的食用,经常只是随便吃上一点,或是索性不吃,这样做倒是省事,但是对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭

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一夜睡醒,体内储存的葡萄糖研究被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不太重视早餐的食用,经常只是随便吃上一点,或是索性不吃,这样做倒是省事,但是对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,对于我们身体健康的影响是相当重要的。

下面营养专家提出几样不适宜经常食用的早餐,并且给出了合理的搭配建议,希望引起朋友们注意。

1,西式早餐:如果你是选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。

2,水果或蔬菜汁:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

3,烧饼油条:经常可以看到无论是年轻人还是老年朋友几乎每天早上都是烧饼油条,专家说一个星期不宜食用超过一次。早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午饭和晚饭要尽量去清淡,不要再吃油炸食物。

4,拿零食当早餐:不宜用零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应该选择水分含量多的。

5,方便面:图方便,早餐常用方便面来充当,建议尽量选择不经过油炸的方便面,而且应该多吃一些蔬菜。

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