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不起眼的食物可以助你身体健康

2014-06-09 13:03:37   来源:   评论:0   点击:
别看一些人吃了多年的山珍海味,这个泰国菜,那个日本料理等,那些却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中,留下了一些质朴的食物,它们虽然看似不起眼,却有助于健康长寿。下面我们一起去看看生活中最不起眼的

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别看一些人吃了多年的山珍海味,这个泰国菜,那个日本料理等,那些却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中,留下了一些质朴的食物,它们虽然看似不起眼,却有助于健康长寿。下面我们一起去看看生活中最不起眼的几种长寿食物,也许能够帮助你改变自己的饮食结构。

1,豆腐是老年人喜欢的美食,怎么吃豆腐最健康呢?豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

2,小米是老人的最佳补品,怎么吃小米最健康呢?可以单独煮、熬、也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。

3,海带帮助排便不长胖,怎么吃海带最健康?海带与醋搭配最好,醋可以软化海带,可以试试用醋凉拌海带;加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。

4,松子清肠润肌肤,松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次仅一小把即可。

5,白菜止咳化痰还抗癌,白菜富含维生素C一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。吃火锅时,别忘了尽可能多吃点白菜,消解燥热之气。

6,大蒜消炎杀菌,避免空腹食用大蒜,可利用煮、炒或做泡菜,减少其辛辣,或搭配水饺、面食一块吃,不易伤胃。

7,荞麦降压助睡眠,荞麦含有强力可氧化物,可降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可和米饭一起蒸或熬粥。

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