您所在的位置: 首页 > 金色生活 > 饮食 > 正文

什么才算是科学健康的饮食习惯

2014-06-11 11:53:52   来源:   评论:0   点击:
1,有人害怕吃碳水化合物会长胖,其实只要适量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。2,每天没有必要喝两升水,如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没有必要多饮水。3,棕色谷物就全是营养谷物吗?

\

1,有人害怕吃碳水化合物会长胖,其实只要适量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

2,每天没有必要喝两升水,如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没有必要多饮水。

3,棕色谷物就全是营养谷物吗?我们在购买时要认清标签,以确保安全。每天要摄入相当于100克全营养谷物的食品,以减少患心脏病、糖尿病及中风的风险。

4,吃鸡蛋就会使胆固醇升高吗?研究表明,一天吃一个鸡蛋不会升高胆固醇水平。

5,喝酒适量是关键,饮少量葡萄酒及啤酒不会对健康成年人的身体带来任何有害的影响。

6,不是每一个健康的人都需服用维生素,如果你吃各种蔬菜、水果、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要额外补充维生素。

7,摄入额外的蛋白对肌肉生长没用,除非你是在摄入的同时进行大量的力量训练。

8,肠易激综合症的患者,不宜食用含不可溶性纤维食物,可溶性纤维能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。

9,有人认为低糖饮食能够防止2型糖尿病,而不知糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖高的食物能够引起血糖升高达峰值,但是血糖高只是糖尿病的一个病征,而不是糖尿病根本病因。

网站地图 | 网址导航 | 关于我们 | 联系方式 | 版权及免责 | 招聘信息 | 欢迎投稿

金霞网