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老年人和孩子多吃鱿鱼有助健康

2014-07-28 12:20:45   来源:   评论:0   点击:
很多老年人吃鱿鱼最担心的是它的高胆固醇,而鱿鱼中的胆固醇以高密度胆固 醇为主,这种胆固醇对人体没有什么直接的害处。鱿鱼体内的胆固醇多集中于其内 脏部位,而内脏在烹调时通常己经被去除掉,所以,没必要

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很多老年人吃鱿鱼最担心的是它的高胆固醇,而鱿鱼中的胆固醇以高密度胆固 醇为主,这种胆固醇对人体没有什么直接的害处。鱿鱼体内的胆固醇多集中于其内 脏部位,而内脏在烹调时通常己经被去除掉,所以,没必要担心因为食用鱿鱼而导 致胆固醇摄入量士曾多。

更值得一提的是,鱿鱼肉中含有大量牛磺酸,这种物质可以有效减少血管壁内 所累积的胆固醇,对于预防中老年人血管硬化、胆结石的形成有很好疗效。鱿鱼含 有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸,经常食用可以补充脑力、预 防老年痴呆症等。因此对容易催患心血管疾病的中老年人来说,鱿鱼是非常有益健 康的食物。

鱿鱼中含有的矿物质和微量元素也很丰富,它富含钙、磷、碘等元素,儿童经 常食用,有利于骨骼发育;它富含的铁元素,能帮助提高人体造血功能,预防和治 疗贫血。

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