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细数有关吃水果的一些误传

2014-10-04 17:20:49   来源:   评论:0   点击:
吃水果对人体的益处不容置疑,但是如何吃水果更科学?有些关于吃水果的传说是否真的有道理?1,有人说上午吃水果是金,中午是银,到了晚上就成了铝。这是毫无根据的说法。这完全不合常理。2,有人说饭前不要吃水

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吃水果对人体的益处不容置疑,但是如何吃水果更科学?有些关于吃水果的传说是否真的有道理?

1,有人说上午吃水果是金,中午是银,到了晚上就成了铝。这是毫无根据的说法。这完全不合常理。

2,有人说饭前不要吃水果。这是错误的,饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食的总量,完全可以。

3,吃饭时不宜吃水果。这种说法是错误的。任何吃过沙拉的人都知道,吃饭时吃水果没有任何问题,何时吃水果,说到底只是一个习惯问题。

4,水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用。这是错误的。只要部分水果如西瓜、香蕉、菠萝等升血糖指数较高,升血糖较快,而大多数水果如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖指数较低,升血糖不快。

5,孕妇多吃水果,宝宝皮肤好。这种说法毫无根据。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于孕妈妈整体的营养状况,而不是水果。

6,宝宝要多吃水果。这也是错误的,婴儿的饮食应尽量保持均衡,奶类、蛋类、鱼虾类、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要,吃太多水果势必影响其他食物的摄入。

7,某某水果为“水果之王”,这种说法是错误的,号称水果之王的猕猴桃、沙棘、蓝莓等在某些方面虽有一定的营养优势,但就算它们是水果之王,如果一年你才吃那么几次,“王”又有什么意义呢?

8,水果可以代替蔬菜。这种说法是错误的,水果和蔬菜的营养特点有很大不同,不能互相替代。

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