想健康长寿，是每一个人的愿望，那么应该如何吃？吃什么？营养专家为我们总结的长寿老人爱好的十种饮食，不知能否对老年朋友有所启迪？是否能够使大家看了以后从中受益？
1，喜欢喝粥：从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。
2，小米是老年人的最佳补品：小米历来就有“五谷杂粮谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
3，珍珠玉米当主食：玉米别称玉蜀黍、包谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物。是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。玉米中还有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4，天天一斤奶：喝奶时长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。牛奶营养丰富又比较全面对老年人来说是必要的、有益的。
5，每天吃一个鸡蛋:每天吃一个鸡蛋，已经成为长寿老人的普遍习惯。
6，偏爱红薯：吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究证明，红薯有五大功效：和血补中，营养丰富；宽肠通气，促进排便；益气生津，增强免疫力；含抗癌物质，能防癌抗癌；抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
7，豆腐是老人喜欢的美食：豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功能，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
8，崇爱大白菜：大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见常吃白茶有利于祛病延年。
9，冬天不离萝卜：长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康。”
10，胡萝卜是老人心爱物：胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。胡萝卜能够促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。
