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介绍几种对骨关节有益食物

2015-09-14 04:27:10   来源:   金霞小编评论:0   点击:
据统计,我国50岁以上人群中有一半都患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%。男性患有关节炎 下面这几则食物有益关节:1,绿茶。绿茶是一种温和的收敛性茶叶。含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显

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据统计,我国50岁以上人群中有一半都患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%。男性患有关节炎......

下面这几则食物有益关节:

1,绿茶。绿茶是一种温和的收敛性茶叶。含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎的症状。

2,香蕉。香蕉不但是含钾最丰富的水果,同时也是一种对关节健康有帮助的食品。香蕉中 不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性纤维的主要来源。

3,奶酪。所有品种奶酪都富含钙质,对骨骼肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。

4,豆制品。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也能跟牛奶相比美。

5,甜椒。一个绿色的甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含维生素C更多。此外,甜椒还是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素都能帮你有效缓解关节炎带来的疼痛。

6,虾。虾历来都是老百姓最受欢迎的水产品,它不但含有脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等营养素,每90克虾还能为您提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D的含量。

7,三文鱼。三文鱼是健康脂肪最重要的来源,它不会像其他近海鱼一样,受到汞毒害污染。三文鱼还含有丰富的钙,维生素D和叶酸。除了有益于关节外,它还能够保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。(版权所有请勿转载)

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