您所在的位置: 首页 > 金色生活 > 健康 > 正文

睡前捶背对老年人健康又有益

2013-08-26 12:57:42   来源:   评论:0   点击:
在中医看来,捶背这个简单的动作可以行气活血,舒筋通络。尤其是对于老年人来说捶背这种健身法,不仅能调节脏腑功能,缓解腰背痛,而且能够消除疲劳。如果能够在晚上睡觉前捶背,可以帮助你宁心安神,催人入睡,...

\

在中医看来,捶背这个简单的动作可以行气活血,舒筋通络。尤其是对于老年人来说捶背这种健身法,不仅能调节脏腑功能,缓解腰背痛,而且能够消除疲劳。如果能够在晚上睡觉前捶背,可以帮助你宁心安神,催人入睡,让你睡的香。

从人体的结构来看,背部脊柱是督脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,有50多个穴位。而正是这些经穴是运行气血,联络脏腑的通络所在。通过捶背可以刺激背部组织与穴位,从而促进局部乃至全身的血液循环。而且,捶背不仅利于肌肉放松,减轻疼痛,缓解疲劳,而且安定情绪,进而能够促进睡眠。

对于那些长期卧床不起的老年人,捶背不但可以振动呼吸器官,帮助老人排出痰液,还可以帮助排出肺泡中都废气,起到防治肺炎的作用。

说到捶背简单,方便因为它不受时间的限制和约束,通常可以用拍法和击法两种方法,捶背时选择立位或卧位都可以,可以是自己拍打,也可以是由他人帮助捶打。捶背时要注意沿着脊柱两侧进行,拍法是用虚掌、掌根、掌侧叩击背部。两者手法用单手或双手均可,但是,以轻不宜重,动作协调、节奏均匀,快慢适中,刚柔相济,着力使要有弹性。

捶背时应自上而下或自下而上轻轻拍轻轻叩,速度以每分钟60次左右为宜,以能使身体震动而不感到疼痛为度。每日1-2次。每次捶20分钟为宜。

这里要特别提醒那些患有严重心脏病、和尚未明确诊断的脊椎病人及患有晚期肿瘤的老人,不要捶背,以免引起意外或病情加重。

 

网站地图 | 网址导航 | 关于我们 | 联系方式 | 版权及免责 | 招聘信息 | 欢迎投稿

金霞网