在中医看来，捶背这个简单的动作可以行气活血，舒筋通络。尤其是对于老年人来说捶背这种健身法，不仅能调节脏腑功能，缓解腰背痛，而且能够消除疲劳。如果能够在晚上睡觉前捶背，可以帮助你宁心安神，催人入睡，让你睡的香。
从人体的结构来看，背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，有50多个穴位。而正是这些经穴是运行气血，联络脏腑的通络所在。通过捶背可以刺激背部组织与穴位，从而促进局部乃至全身的血液循环。而且，捶背不仅利于肌肉放松，减轻疼痛，缓解疲劳，而且安定情绪，进而能够促进睡眠。
对于那些长期卧床不起的老年人，捶背不但可以振动呼吸器官，帮助老人排出痰液，还可以帮助排出肺泡中都废气，起到防治肺炎的作用。
说到捶背简单，方便因为它不受时间的限制和约束，通常可以用拍法和击法两种方法，捶背时选择立位或卧位都可以，可以是自己拍打，也可以是由他人帮助捶打。捶背时要注意沿着脊柱两侧进行，拍法是用虚掌、掌根、掌侧叩击背部。两者手法用单手或双手均可，但是，以轻不宜重，动作协调、节奏均匀，快慢适中，刚柔相济，着力使要有弹性。
捶背时应自上而下或自下而上轻轻拍轻轻叩，速度以每分钟60次左右为宜，以能使身体震动而不感到疼痛为度。每日1-2次。每次捶20分钟为宜。
这里要特别提醒那些患有严重心脏病、和尚未明确诊断的脊椎病人及患有晚期肿瘤的老人，不要捶背，以免引起意外或病情加重。
