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学学马三立老人的四字养生法

2013-11-26 23:39:37   来源:   评论:0   点击:
提起相声界的泰斗级人物马三立的名字,中老年朋友也许无人不知,无人不晓,马老是大家十分尊重和喜爱的相声大师,他老人家对艺术精益求精,与此同时,对养生保健也自由一套理论,我们暂且称之为马氏理论吧。他提

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提起相声界的泰斗级人物马三立的名字,中老年朋友也许无人不知,无人不晓,马老是大家十分尊重和喜爱的相声大师,他老人家对艺术精益求精,与此同时,对养生保健也自由一套理论,我们暂且称之为马氏理论吧。他提出:“动、静、学、乐”四字法,值得我们学习借鉴。

1,动:每天做一遍自己编的健身操,以活动筋骨;早晚坚持外出散步,从不间断;经常自己做家务,使得自己的双手,双脚、身体检查处于动态之中,手足灵活,舞台动作作丰富多彩。

2,静:注意通过安静来调节身心,保持体内能量。马老经常闭门谢客,以使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境,每天静坐2个小时,让浑身放松,安心养神,充分休息,即使门铃或者电话起,也不会去理会。此外,每天保证睡眠8小时。

3,学:马三立自己一直这样认为,也是一直这样做,学无止境,要活到老、学到老、用到老。正是这种勤奋的学习精神,使得他老而不衰。

4,乐:自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代,被打成右派,遭到批判、蹲过牛棚,这些都没有使马老失去对生活的信心,他拿得起放得下,满不在乎,荣辱不惊。马老曾经这样说:“养生之道不少,最重要的是心胸开朗,首先是不找气生,自己给自己消气。

正是由于马老的独特的养生之道,才使得他在老年时期还能活跃在相声舞台上,把笑声送到千家万户。

 

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