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老年人健康路上讲究“慢”

2015-09-21 00:05:15   来源:   金霞小编评论:0   点击:
老人在健康路上要把一个非常重要的原则:慢。这是因为随着年龄的增加,老年人的肌肉,骨骼和关节等也在发生相应的变化,各个组织和脏器的功能逐渐退化,免疫功能不断下降。故一切行动都要以慢为原则,这样才能不

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老人在健康路上要把一个非常重要的原则:“慢”。这是因为随着年龄的增加,老年人的肌肉,骨骼和关节等也在发生相应的变化,各个组织和脏器的功能逐渐退化,免疫功能不断下降。故一切行动都要以“慢”为原则,这样才能不发生或少发生问题。

1,走路要慢:

人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老年人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。

2,改变体位要慢:

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花状况。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或其他问题。

3,进餐要慢:

老人在视觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。进餐要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可以避免把碎骨,鱼刺等小块异物卡在食管或呛如气管,招来严重的后果。

4,排便要慢:

老人容易便秘,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用坐便器,让其自然解出。(版权所有请勿转载)

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