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日本冲绳老人的长寿之道

2015-09-21 00:13:45   来源:   评论:0   点击:
冲绳位于中国台湾和日本九州岛之间,由60多个岛屿组成。全年气温平均23度,,冬天也有20度左右。雨季在4-6月,而7-9月通常受西太平洋副高压脊影响而晴朗炎热,冲绳盛产金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等鱼类,大豆、荞麦等农

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冲绳位于中国台湾和日本九州岛之间,由60多个岛屿组成。全年气温平均23度,,冬天也有20度左右。雨季在4-6月,而7-9月通常受西太平洋副高压脊影响而晴朗炎热,冲绳盛产金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等鱼类,大豆、荞麦等农作物,苦瓜等蔬菜,海葡萄、水云等海藻,这些都是真正的长寿食品、另外,冲绳人也普遍养猪,喜欢吃猪肉。

据报道,日本人的平均寿命居世界之首,而冲绳的男性平均78岁,女性86岁,比日本本土人民高1.5岁,每25万人中就有一位百岁寿星。

有专家对冲绳人的身体状况做了统计。其特点:一是与荷尔蒙有关的癌症罹患率低,这些病症包括女性的乳腺癌,子宫癌,男性的前列腺癌。二是罹患心脑血管疾病飞几率低,这包括心脏病与脑中风。三是骨质密度高,骨折的发生率很低,比日本本土低二成。四是老人失智(患老年痴呆)者的比例很低。五是寿星均是瘦子族,他们的身体质量指数(BMI)是18-22.5就算超重。

专家研究了冲绳数百名百岁老人的生活方式,发现有以下共同的特点:

1,每天作息时间很有规律,有报情况下不会轻易打乱这一规律;

2,有融洽的社交生活。极少不出家门,经常参与社会义工服务;

3,保持着尊老的风尚,寿星们很有尊严,他们大都与儿女同住,享受天伦之乐,少有孤独的时刻;

4,这些寿星劳动成性,每天种菜、整理花园,采集海藻,跳舞、练瑜伽等,常晒太阳。他们的体重从年轻时代到老都保持得基本不变。

5,有宗教信仰,他们拜祖先、拜佛等。

6,生活节奏慢,动作轻松缓慢。冲绳不是工业商业发达区,人们的脚步总是缓慢轻松,绝不像东京、大阪、名古屋般急速。百岁寿星从年轻时就这样,习惯成自然,到老年时行动更加从容,不慌不忙。

7,金字塔形膳食食发这是他们长寿的法宝。

8,冲绳人食谱丰富,含各种营养素,这是老寿星们长寿重要的秘诀。(版权所有请勿转载)

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