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老年人心理疏泄也是一种养生

2015-06-09 01:49:14   来源:   金霞小编评论:0   点击:
提到养生,大多数人会想到补甚至不惜重金购买补药、补品。其实,除了进补,疏泄也是重要的养生之道。从这一点角度看,补是为了扶正,泻是为了祛邪,两者互相补益,相辅相成。气机通畅是身心健康的重要前提,而及

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提到养生,大多数人会想到“补”甚至不惜重金购买补药、补品。其实,除了“进补”,疏泄也是重要的养生之道。

从这一点角度看,补是为了扶正,泻是为了祛邪,两者互相补益,相辅相成。气机通畅是身心健康的重要前提,而及时的“疏泄”,才能避免人体堆积杂质和废物。具体来说,疏泄主要包括身体和心理两方面。

身体疏泄要特别重视肝的功能,因为它“主风、主气、主筋”,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。

1,别怕生小毛病:除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等,人们在感冒发烧时,自然出现的流涕、咳嗽、呕吐、腹泻、发汗等症状,也是一种泄有助于将体内的不良物质排出来。此时不要过于惊慌、过多用药,可顺应疾病的自然病程,让身体来一次“吐故纳新”。

2,大小便别憋:大小便长时间留在体内会伤及脏器。生活中最好养成定时大便的习惯。

3,流点养生汗:适当出汗,不仅可以帮助人体调节体温,还有助于排出毒素、控制血压、促进消化,也是重要的养生手段。

再说说心理的“疏泄”,是减轻压力、调节情绪的好方法。

1,与人谈心:遇到困难时,与家人、朋友敞开心扉多沟通,有助于理清思路、解开心结,是很好的疏泄方法。在沟通的同时,还有助于增进感情,化解误会。

2,痛哭流涕:遭遇严重情绪创伤之后,与其强行压抑内心感情、强装冷静,不如痛痛快快大哭一场,然后“重整旗鼓”哭完之后,把困难后委屈倾诉一番,情绪就会大为改观。

3,呐喊吼叫:怒气升腾时,如果能在郊外高声叫一番,可以宣泄愤怒、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌,也在一定程度上有助于疏泄压力。(版权所有请勿转载)

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