您所在的位置: 首页 > 流金风韵 > 健体 > 正文

老年人流行微运动健身科学又时尚

2013-08-24 23:33:04   来源:   评论:0   点击:
时下流行微博、微信,似乎和微字沾边都很时尚,那微运动你知道么?对于老年人而言经常做一些微运动对身体健康非常有益。金霞网小编就来教大家一些简单的微运动的方法吧!搓手。根据中医经络学说,人体最重要的12...

\

时下流行微博、微信,似乎和微字沾边都很时尚,那微运动你知道么?对于老年人而言经常做一些微运动对身体健康非常有益。金霞网小编就来教大家一些简单的微运动的方法吧!

搓手。根据中医经络学说,人体最重要的12条正经中,与手相关的有6条,与穴位相关的有23个,其中比较重要的有劳宫、鱼际、少府、神门、合谷5个穴位。搓手时,先双手相对,来回搓动,待发热后换手背、手两侧相搓。这样双手互搓,必然对上述5个主要穴位起到按摩作用。最后,以左手拇、食、中指,依次搓揉右手五指,每指3~5分钟,再以右手搓揉左手五指。其好处是:搓揉拇指可兴奋神经机能,维持体液酸碱平衡。搓揉食指可调节消化系统功能,健脾利胃。搓揉中指可防治各种心脑血管疾病。搓揉无名指可调节神经功能,提高其灵敏度。搓揉小指可增强老年人呼吸系统和泌尿系统机能,预防感冒。

搓脚。将一只木制脚底滚动按摩器或一根擀面杖放于地面,光脚踩在按摩器或擀面杖上,稍微用力来回滚动,刺激脚底涌泉等穴,能帮助老年人肾脏排毒,燃烧脂肪,胖人能减肥,瘦人能强身。

网站地图 | 网址导航 | 关于我们 | 联系方式 | 版权及免责 | 招聘信息 | 欢迎投稿

金霞网