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中老年男性三多一少减掉啤酒肚

2013-09-12 16:22:47   来源:   评论:0   点击:
啤酒肚是否也令你头疼呢?中老年男性必须要树立一种关注自己腰围的意识,及时遏制住自己腰围的疯狂生长是对自己和家人的负责的表现。如何减掉中老年男性的啤酒肚需要全家人的集体行动,今天我们就来谈谈三多一少

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啤酒肚是否也令你头疼呢?中老年男性必须要树立一种关注自己腰围的意识,及时遏制住自己腰围的疯狂生长是对自己和家人的负责的表现。如何减掉中老年男性的啤酒肚需要全家人的集体行动,今天我们就来谈谈三多一少的减肥原则吧。所谓三多一少就是指:多动、多站、多睡和少吃。

中老年男性要多动。

任何一种有氧运动都有助于减少腹部的脂肪。包括散步、跑步、打球。这些运动看起来好像不是针对腹部进行的,实际上都能锻炼腰腹的力量,同时在燃烧脂肪的时候连同腹部脂肪一同带走。不管中老年男性朋友做什么运动,关键是运动的顺序要对。先要热身5分钟,再进行伸展练习,然后才是全身的力量练习,最后可以有针对性的做一些腹部练习,比如仰卧起坐。运动时间并非越久越好,控制在每次40分钟就可以了。有一点要记住,爆发力型的运动,比如短跑,举重这些对燃烧脂肪没太大作用,所以有这方面爱好的中老年男性朋友要调整一下你的运动内容。

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