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50岁左右中年女性不要踏入健身误区

2013-09-24 12:58:22   来源:   评论:0   点击:
女性步入50岁左右进入中年,要特别注意不要踏入健身的误区。很多女性到了这个年龄会有意识的进行一些健身方面的锻炼,但如果盲目不讲究科学,有可能带来严重的适得其反的效果,搞不好还会让自己疾病缠身留下不必

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女性步入50岁左右进入中年,要特别注意不要踏入健身的误区。很多女性到了这个年龄会有意识的进行一些健身方面的锻炼,但如果盲目不讲究科学,有可能带来严重的适得其反的效果,搞不好还会让自己疾病缠身留下不必要的后遗症。

误区一、颈部运动不能蛮来

张女士今年整50岁,担任某大型企业的高管职务,由于长期伏案工作所以颈部和肩膀时常酸痛,她在网上看到有人说加强颈部运动可以缓解这种酸痛还能预防颈椎病,于是,每天她都会在工作间隙用力的摇晃自己的脖子,以为这样能对颈椎和肩膀有益,可谁会想到,没过一周,张女士不但没有觉得颈部疼痛得到缓解,反而增加了头晕和乏力的症状,有一次做摇晃脖子的运动的时候险些晕倒在地上。

专家指出:人体随着时间的推移会不同程度的老化,尤其是女性到了中年以后骨质增生的隐患就慢慢暴露出来,当中年女性用力摇晃自己的脖子的时候,颈椎上的增生部分就会和颈部肌肉以及周边的毛细血管产生摩擦,这种摩擦如果过于频繁和强烈就会形成局部的水肿,张女士就是出现了这样的情况,她颈部水肿压迫了周围神经,因此出现了昏厥的症状,如果是压迫的交感神经,除了局部疼痛玩甚至会出现心慌,视力减退和肠胃功能紊乱的症状,可见颈部附近的运动是不能靠蛮力乱来的。

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