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中老年女性减掉小肚腩实用四招健身操

2012-08-06 09:54:33   来源:   评论:0   点击:
胖胖的小肚子?烦死人,影响了女性的曲线美。可女性到了中老年阶段,很容易脂肪堆积尤其是在肚子、大腿、手臂的位置,想穿漂亮时尚的衣服也只能是个幻想了。毕竟上了年纪不可能像小姑娘一样又蹦又跳来减肥,今...

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    胖胖的小肚子?烦死人,影响了女性的曲线美。可女性到了中老年阶段,很容易脂肪堆积尤其是在肚子、大腿、手臂的位置,想穿漂亮时尚的衣服也只能是个幻想了。毕竟上了年纪不可能像小姑娘一样又蹦又跳来减肥,今天金霞网小编就教大家一套适合中老年女性减掉小肚腩的健身操,希望对大家能有所帮助,当然有兴趣的中老年男士朋友们也不妨试试,一样会有效果。

    健身操第一个动作:抬膝减肚

    找一把椅子,坐在椅子的边缘,坐稳哦,然后弯曲膝盖,双脚要放平踩在地面上,腰板要坐直,收紧自己的腹部,这样起始动作就完成了。接下来身体微微的后仰,双脚也抬离地面几公分,保持住这个姿势,然后把膝盖尽量往自己胸部靠拢,与此同时上身要向前曲,最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了,动作要轻缓,连续做10次。

    健身操第二个动作:举球减肚

    仰面躺在床上,手里握住一个网球,或同样大小的东西。然后双手冲天花板举起,双腿伸直并拢脚背要勾起来。接着收紧腹部和屁股的肌肉,把肩膀和头痛是抬高,离地面三公分的距离,记住,球一定要始终保持向上,指向天花板。

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