您所在的位置: 首页 > 流金风韵 > 健体 > 正文

不是每项健身运动都适合老年人

2015-08-10 23:31:03   来源:   金霞小编评论:0   点击:
每一位老年朋友,都希望自己能够通过体育锻炼让身体更加健康。但是不知您是否知道,并非每一项运动都适合每一个人。1,关节炎不宜打太极拳:太极拳的许多动作都需要保持半蹲的姿势,再加上一些扭转动作,使膝盖关

\

每一位老年朋友,都希望自己能够通过体育锻炼让身体更加健康。但是不知您是否知道,并非每一项运动都适合每一个人。

1,关节炎不宜打太极拳:

太极拳的许多动作都需要保持半蹲的姿势,再加上一些扭转动作,使膝盖关节负重过大,摩擦和挤压增多,这对原本就老化的膝关节犹如雪上加霜。

2,脑供血不足不宜倒退走:

脑供血不足的老人血管储备能力低,倒退着走会加重心脑血管负担,颈部来回转动也容易使颈动脉受压迫,管腔变窄、血流减少,加重大脑缺氧,甚至发生转颈时突然晕倒。

3,糖尿病不宜快跑:

糖尿病患者快跑时心率可上升,交感神经系统兴奋,会刺激内分泌器官,释放肾上腺素和去甲肾上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。

4,高血压不宜下蹲起立:

高血压患者下蹲时,会压迫腹部,限制呼吸肌的活动使人不能进行足够深的呼吸,这样会造成血中氧气不足,肌肉血管收缩,反射性地引起血压骤升,这对高血压患者来说,无异于火上浇油。另外,下蹲后突然快速起立,会使脑部的供血一过性减少,容易诱发缺血性脑中风。

5,冠心病不宜深呼吸:

深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出,机体会发出自我调节指令,使血管口径缩小,循环阻力增加,导致心、脑、肾等重要脏器的血流量减少达70%左右患有冠心病的老年人若强烈深呼吸几分钟,就容易诱发剧烈心绞痛,甚至心肌梗塞。(版权所有请勿转载)

{ php $c= end(array_keys($info))} 网站地图 | 网址导航 | 关于我们 | 联系方式 | 版权及免责 |

京ICP备12014553号-1